5 Fitness-Mythen, die Sie garantiert noch glauben – und wie sie Sie ausbremsen

Veröffentlicht am 26. Mai 2025 von Cedrik Lutz

von Gülcan Karagöz – Personal Training für Unternehmerinnen & Unternehmer

Als Unternehmerin oder Unternehmer sind Sie es gewohnt, schnell Entscheidungen zu treffen, strategisch zu denken und effizient zu handeln. Doch beim Thema Fitness tappen viele selbstbewusste Führungspersönlichkeiten in dieselben Fallen – und das oft wegen veralteter Mythen.

Hier sind 5 Fitness-Mythen, die Sie wahrscheinlich noch glauben – und die Sie daran hindern, Ihr volles körperliches Potenzial zu entfalten.

Mythos 1: „Ich habe keine Zeit fürs Training.“

Fakt: Sie brauchen kein 90-Minuten-Workout, um fit zu werden.
Schon 2–3 Einheiten à 30 Minuten pro Woche – gezielt und smart geplant – können Ihre Energie, Konzentration und Belastbarkeit spürbar steigern.

Tipp: Integrieren Sie kurze, hochintensive Einheiten in Ihre Woche. Ihr Körper braucht keine Dauer – er braucht Reize.

Mythos 2: „Ohne Muskelkater war das Training umsonst.“

Fakt: Muskelkater ist kein Qualitätsmerkmal – sondern ein Zeichen ungewohnter Belastung.
Effektives Training ist planbar und progressiv. Kontinuität und saubere Technik bringen Sie weiter als jeder kurzfristige Muskelreiz.

Tipp: Hören Sie auf Ihren Körper, nicht auf Mythen. Schmerz ist kein Ziel – sondern ein Warnsignal.

Mythos 3: „Cardio ist der beste Weg, um abzunehmen.“

Fakt: Dauerläufe allein bringen Sie nicht in Form – vor allem nicht langfristig.
Krafttraining erhöht Ihren Grundumsatz, formt Ihren Körper und wirkt gegen typische Haltungsprobleme bei sitzintensiven Tätigkeiten.

Tipp: Setzen Sie auf eine Kombination aus Kraft, Mobilität und gezielter Ernährung – nicht auf stundenlanges Joggen.

Mythos 4: „Ich muss mich komplett disziplinieren – sonst klappt es nicht.“

Fakt: Nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Verzicht, sondern durch smarte Routinen.
Radikale Programme scheitern oft am echten Leben: Geschäftsreisen, volle Kalender, spontane Termine.

Tipp: Planen Sie realistisch – mit Flexibilität und professioneller Unterstützung. So bleiben Sie dran, auch wenn’s stressig wird.

Mythos 5: „Fitness ist was für andere – ich bin eben nicht der sportliche Typ.“

Fakt: Fitness ist kein Talent. Es ist eine Entscheidung.
Mit dem richtigen Einstieg und einer persönlichen Strategie können Sie in jedem Alter, bei jedem Fitnesslevel, in Bewegung kommen – auch (oder gerade) als vielbeschäftigte Unternehmerpersönlichkeit.

Tipp: Sie müssen nicht „sportlich“ sein. Sie müssen nur bereit sein, etwas zu verändern – den Rest übernehme ich.

Fazit: Mythen bremsen – Klarheit beschleunigt

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Gülcan Karagöz
Personal Trainerin & Coach für Unternehmerinnen und Unternehmer
FKU-Mitglied | Empowerment durch Bewegung